Mindfulness og yoga for børn

Aktiviteten vil være anderledes fra gang til gang, da jeg tilpasser forløbet undervejs afhængig af, hvordan børnegruppen reagerer. Forløbet varer halvanden time i 4 uger.

Forløbet kan se ud som følgende:

Vi starter med nogle yogaøvelser for at få brugt vores krop og komme af med energier, som kan være forstyrrende, når man skal modtage mindfulness.

Herefter giver børnene hinanden massage, så de bliver groundet og klar til at slappe af, være i nuet og bliver parat til at modtage nye oplevelser.

Til slut tager jeg børnene med på en rejse i et indianerunivers, hvor vi møder de fire elementer; ild, vand, jord og luft.

Det kan være en god idé at gøre vores forløb til en del af et større forløb, hvor man sætter nogle uger af til at arbejde med kroppen, følelser, historier, øvelser osv, så børnene virkelig kan få en oplevelse ud af det.

Formålet med et mindfulness/yoga-forløb er at være i nuet, at børnene tilegner sig en større forståelse for deres krop og følelser hos dem selv, men også hos andre. At de føler sig set, bekræftet samt styrket i at sige til og fra - og mærker at andre følger dette.

Eksempler fra Fælles Mål
Idræt - Der arbejdes med færdigheds- og vidensmål i forhold til kropsbasis samt krop og trivsel. Eleven kan spænde og afspænde isolerede kropsdele, og eleven kan samtale om følelser, der kan opstå ved fysisk aktivitet.
Natur/teknologi - Der arbejds med færdigheds- og vidensmål i forhold til mennesket. Eleven kan undersøge sanser, og eleven kan fortælle om enkle råd om sundhed i forhold til egen hverdag.