Mindfulness og yoga for børn

Aktiviteten vil være anderledes fra gang til gang. Forløbet vil kunne se ud som følgende;

1. uge
Vi starter med en fælles snak omkring følelser, hvordan de forskellige følelser kan føles i ens krop, og hvad de gør ved en.
Vi slutter af med en historie og nogle øvelser.

2. uge
Opsummering samt gentagelse af øvelserne fra uge 1.
En kropsscanning, en meditation for børn hvor de bliver guidet igennem en rejse gennem kroppen.

3. uge
Opsummering fra uge 2, hvordan føltes det, hvordan havde vi det bagefter osv.
En ny meditation med vægt på ro og indre styrke.

4. uge
Afslutning, hvordan var forløbet? Hvad var det allerbedste ved det? Hvad var mindre godt? 
En sidste meditation omkring at elske sig selv og bygge selvværd.

Som sagt kan der være varationer og tilpasninger, afhængig af børnegruppen.

Det kan være en god idé at gøre vores forløb til en del af et større forløb, hvor man sætter nogle uger af til at arbejde med kroppen, følelser, historier, øvelser osv, så børnene virkelig kan få en oplevelse ud af det.

Vi modtager gerne en evaluering fra jer.

Formålet med et mindfulness/yoga-forløb er at være i nuet, at børnene tilegner sig en større forståelse for deres krop og følelser hos dem selv men også hos andre. At de føler sig set, bekræftet samt styrket i at sige til og fra - og mærker at andre følger dette.
Børnene får nogle værktøjer, som de kan bruge fremadrettet for at finde ro i sig selv i situationer som ellers kunne være udfordrende.

Eksempler fra den pædagogiske læreplan
Krop, sanser og bevægelse Kroppen er sæde for bevidsthed om andet og andre og om egen krop i verden, herunder i æstetiske, sociale, følelses- og bevægelsesmæssige processer. Gennem kropslige erfaringer undersøges fx ”hvem er jeg” og ”hvad kan du – kan jeg mon også det?”, og således udvikles kropsidentiteten via kropslige erfaringer i sociale samspil.