Gratis

Mindfulness og yoga for børn

Glade børn

Beskrivelse

Forløbet vil være halvanden time i 4 uger. Det kan føres ind under forskellige læringsmål som alsidig personlig udvikling, social udvikling, kommunikation og sprog samt krop, sanser og bevægelse.

Uge 1
Vi starter med en fælles snak omkring følelser, hvordan de forskellige følelser kan føles i ens krop, og hvad de gør ved en.
Vi slutter af med en historie og nogle øvelser.

Uge 2
Opsummering samt gentagelse af øvelserne fra uge 1.
En kropsscanning, en meditation for børn hvor de bliver guidet igennem en rejse gennem kroppen.

Uge 3
Opsummering fra uge 2, hvordan føltes det, hvordan havde vi det bagefter osv.
En ny meditation med vægt på ro og indre styrke.

Uge 4
Afslutning, hvordan var forløbet? Hvad var det allerbedste ved det? Hvad var mindre godt? 
En sidste meditation omkring at elske sig selv og bygge selvværd.

Efterbehandling
Det kan være en god idé at gøre vores forløb til en del af et større forløb, hvor man sætter nogle uger af til at arbejde med kroppen, følelser, historier, øvelser osv, så børnene virkelig kan få en oplevelse ud af det.

Formål

Formålet med et mindfulness/yoga-forløb er at være i nuet, at børnene tilegner sig en større forståelse for deres krop og følelser hos dem selv men også hos andre. At de føler sig set, bekræftet samt styrket i at sige til og fra - og mærker at andre følger dette.
Børnene får nogle værktøjer, som de kan bruge fremadrettet for at finde ro i sig selv i situationer som ellers kunne være udfordrende.